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正しい歩き方五ヶ条
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１．つま先をあげてかかとからしっかりと着地する。 ポイントはかかとを意識し、このかかとでできる限り歩くようにして、 前足部（足の裏の土踏まずの部分）は使わないようにすること。 ２．ひざは伸ばし、最後まで曲げない。 そもそも、かかとから着地すればひざは自然と曲がらなくなるはず。 なお、曲げないつもりでも、着地した足が再びあおられて次の一歩の ために地面から離れる時には、自然に少しだけ曲がるので、ぎくしゃく した歩き方になる心配はない。 ３．歩幅は大きく、つまり大股に歩く。 歩幅が小さいと、かかとから着地しにくくなり、チョコチョコ歩くという 不健康な歩き方になってしまう。逆に大股に歩くと、かかとからしっかり と着地しやすくなる。 ４．アゴは出来るだけ上げる。 多くの本には、『アゴを引いて歩くように』と書かれているが、これだと 次第に背中が曲がって前のめりの姿勢になり、かかとからの着地が難 しくなってしまう。アゴを上げて歩くと、それだけで１〜３までの重要な項 目が事前にクリアされる。 ５．よく言われる『足の親指で蹴って歩く』 は特に考えないで良い。 単純に『かかとからの着地』だけを意識していればいい。かかとから 着地すれば、足はロッキングチェアーのようにあおられ、親指はこの 『あおり』に従って自然に爪先が最後に地面から離れるのである。 この順序で頭に叩き込んでおけばＯＫです。 |
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